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水果和蔬菜更有利于我们的健康

浏览次数:    时间:2017-03-15
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    如意娱乐平台新的研究建议吃很多水果和蔬菜可以给我们更长的生命。但与关注这种饮食是负担不起的挣扎与吃很多蔬菜的思想,我质疑自己每天吃10份一周看多么困难它真的会。
    如意娱乐平台起初,我以为我的杂货帐单会飞涨,所以我感到惊讶的是,许多日常预算项目可以计入你的每日总。有线索了便宜吃更多水果和蔬菜的方法写一个购物清单,避免冲动购物,我购买了一些节俭的要领–超市自有品牌的罐装番茄,番茄酱,干小扁豆、鹰嘴豆、干果、红薯和季节性蔬菜的供应了。最终法案与我通常在每周一次的商店,虽然我承认我可能花超过平均为我工作的食品。
    像许多人一样,漫长的上下班意味着我没有时间去购物两次以上,最多一个星期,我没有一个巨大的冰箱。所以知道,冷冻水果和蔬菜正如健康作为他们的新同行让我购物一大堆更易于管理。我兴高采烈地藏匿冻豆、豌豆、甜玉米、菠菜、蓝莓、覆盆子–名称的食品可能是隐藏在我的冰箱里的某个地方吧。也许是食物的量,我是吃了,但我觉得不需要接在两餐之间多。当我这样做,我想为我的一个额外的部分尽可能获得更多的营养和健康的降压爆炸。10-a-day友好的零食包括新鲜水果和酸奶,或胡萝卜和黄瓜条和鹰嘴豆泥。说实话,吃完了,我不想一点(虽然我也吃了一些巧克力–我只有人)。相信我,一旦你投入在整个厨房充满了变质的食品,你要做的最后一件事就是把它扔掉任何。这一点对我的健康把压到)想出的办法其实库克和消费这一切,和b)坚持我的计划,而不是放弃和披萨(因为尽管西红柿计数,奶酪是不)。我想陷入一成不变的重复吃饭的最后一件事,所以我努力想出一个列表食谱尝试在一周。
    这不是水果和蔬菜是挑战棘手的部分的体积,这是确保我每天都足够的品种。如果我已经吃了一部分,说,西红柿吃午餐,另一部分在吃饭不算–意味着我不能只吃六个苹果和八个矛西兰花和收工。带着我的信任彩色编码的每日五蔬果的信息图表,我创建一个计划,以确保我每一天吃的整个频谱–真正的彩虹饮食。本周也恰逢薄饼日,所以这是有趣的想挤到我的煎饼的方式额外的部分。我结束了墨西哥启发铬êPES充满墨西哥辣椒鸡肉,青椒,洋葱,蘑菇,西红柿,鳄梨,其次是蓬松的美式煎饼配上草莓、黑莓、葡萄、石榴籽和一个由冷冻蓝莓酱,挤一点柠檬汁和一点点蜂蜜。相当的盛宴!

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